bez tluszczu

Przybranie dobrej masy miesniowej bez tluszczu i sily.

nie tłuszcz traci własciwosci w wysokiej temperaturze szczegulnie roslinny rybki smaz bez tłuszczu a ja polecam wedzonom makrele zjesc

[...] mlekiem i slodzikiem 9.00 : marchewka 11.00 : jablko i kanapka z chleba fitness (takie male skibeczki ciemnego pieczywa 1 ma 50 kcal) 13.00 : jablko 16.00 : piers z kuczaka bez tluszczu z surowka/ ryba z surowka 17.00 : kawa z mlekiem i slodzikiem 18.40 : surowka i pomarancze/jablko no to w sumie cos takiego. nie za malo kcal? tak sie odzywiam [...]

[...] mile widziane+10g łuskanego słonecznika 13.00 marchewka //Tak, od 11 do 16 o marchewce? 50g chleba+100g chudego twarogu+łyżeczka oliwy z oliwek 16.00 piers z kurczaka bez tluszczu surowka //Niech tych warzyw troche będzie, wrzuć do surówki 10g łuskanego słonecznika 18.30 tunczyk/ serek wiejski + surowka //serek wiejski - odpada. Zamiast [...]

[...] owsiane daj, jajka bym dal gotowane, ser żółty do wywalenia, wędlina chuda, jogurt i banany bym wywalił, dałbym warzywa i tłuszcze jakieś, oliwa orzechy, okołotreningowo bez tłuszczu, na noc twaróg z oliwą, albo wymieszac osobno i woda zapijac :) i tłuszczy brak w diecie, oblicz zapotrzebowanie kcal a jeszcze lepiej zamiast jajek jakieś WPC [...]

Omega 3 możesz dodać, przydadzą się. Co do placków, możesz smażyć na teflonie bez tłuszczu, ewentualnie jakiś shake, a kurczaka i/lub jaja możesz dać do innego posiłku. Dieta ma być pod redukcję czy masę? Bo póki co mało kalorii nawet jak na redukcję. :-D

[...] absolutnie żadnych słodyczy i rafinowanych węglowodanów. Unikaj też ziemniaków i warzyw strączkowych. Za to z pieczonym robisz ogromny błąd. Pieczone=zdrowe, o ile pieczesz bez tłuszczu, sosów i innych dodatków. Mięso to doskonałe źródło białka i musisz je jadać. Nie wolno Ci za to jeść smażonego i panierowanego. Na koniec napiszę coś bardziej [...]

DT: 3100 kcal 190b 30T 500W DNT: 2900 kcal 190B 50T 55T 410W Czy jest sens podać insulinę raz dziennie w dzień nietreningowy? Do insuliny u mnie lecą posiłki bez tłuszczu, dopiero po ok. 4h jem z tłuszczem Zmieniony przez - kristox w dniu 2022-08-02 00:06:35

[...] jak to zmienic? jaki produkt na jaki zamienic, wiadomo ryz zakwasza, mieso, jajka, platki owsiane a to sie je glownie :( Do tego planu do miesa zawsze jakies wazywa, w dnt bez tluszczu miedzy silownia A to moja dieta http://i57.tinypic.com/fazdj7.png Zmieniony przez - h4siok w dniu 2014-10-04 12:04:48 Zmieniony przez - h4siok w dniu [...]

[...] orzechy wloskie/olej lniany/oliwa z oliwek - glowne zrodla "dobrych tluszczy" jajka - bardzo dobre na sniadanie razem z owsianymi. Kazdy posilek (przed treningowy bez tluszczu moze byc) ma sie skladac z wegli/bialka (w wiekszosci zwierzece) i dobrych tluszczy. W miare mozliwosci do kazdego posilku (oprocz przed tren. i ewentualnie po) [...]

smazyc na teflonie, bez tluszczu tylko dobrym teflonie o Pani wybaczy nie zauwazylem odp., zanim swoja wyslalem Zmieniony przez - wylliam w dniu 2008-01-08 20:21:36

Teraz jak jestem na diecie to cyca z patelni robie tak: Cyc z pieprzem bez tłuszczu na dobrym teflonie(Oczywiście teflonu nie jadam xDD) Ryż Suruówka- pokrojone warzywka i palce lizać ;)

mogloby byc tez gainera tyle ze posilek po treningowy odrazu po treningu typu wlasnie jakes wafle z czyms co ma bialko i bez tluszczu i piotem ten ryz czy co tam masz.

piszesz że celem jest masa bez tłuszczu, może spróbuj sie troche zatłuścić zmasować przed wakacjami zrobisz redukcje i będzie dobrze :)

Masy bez tłuszczu nie da sie zrobić to tak nawiasem. Da się jedynie ograniczyć w pewnym stopniu przyrost tej tkanki tłuszczowej

[...] tematu i tu kolega z tym samym zapytaniem widzę, u mnie też mięśnie są widoczne mimo ,će ich nie ćwiczę i nie ćwiczyłem, po prostu mam taką sylwetkę typowo lekkoatletyczną bez tłuszczu i mięśnie dobrze widać też chciałbym w właśnie to doskonalić. Powiadacie więc ,ze trzeba by robić brzuch podciągając nogi do klatki w zwisie i probić brzuszki [...]

[...] masz zmaiar 3mac tak diete co do grama to OK nie wplyne na twoja decyzje jedbak wolalbyms ie nie pieprzyc i dawac cale paczki ryzu,okragle liczby piersi itp...ALe ok jak beziesz mierzyl co do garam skoro ci wszyskto wychodzi idelanie to jedziemy:] p1 20g miodu, 43g platkow owsianych, 85g sera twarogowego chudego, 23g orzechow wloskich, 1 [...]

BCAA olimpu xplode nadało by się? Ta Jak dawkować je razem z białkiem jeżeli miałbym taki plan? BCAA tuż przed siłownią, białko od razu po siłowni. wt,sob interwały (kiedy najlepiej rano czy wieczorem? Rano i jak posiłki ułożyć sobie pod trening interwałowy?) Normalnie, bez tłuszczu okołotreningowo bo Cię zmuli.

[...] oliwa/olej lniany warzywa IV posilek(przedtreningowy) Makaron-180g Ryba/pierś z kurczaka-135g Surówka-okolo 100g oliwa/lniany/orzechy V posilek(potreningowy) Banan bezposrednio po treningu. po pol godziny: /po treningu bez tluszczu, bialko najlepiej szybko przyswajalne, np ziemniaki/ryż biały/makaron + chude mięso/ryba staraj sie [...]

Dlatego też nie ma co przesadzać, lekki trening, który mu podałem nie zaszkodzi jego organizmowi. Ciężar swojego ciała - lekkie treningi. Powoli, powoli wraz ze wskazówkami żywieniowymi a za kilka miesięcy/lat będziesz już w sam raz przygotowany pod siłkę czy boks bez tłuszczu (o ile zechcesz to kontynuować) .